คุณแม่ก็เซียะได้ ตอน ขี้เกรียจก็ยังผอมได้


รู้นะว่าคุณแม่หลายๆท่านเคยคิดที่อยากจะออกกำลังกาย อยากจะผอมเหมือนตอนสาวๆ แต่ก็ติดอยู่แค่นิดเดียวคือ "ขี้เกรียจ" ไหนจะทำงาน ไหนจะเลี้ยงลูกอีก ดูแลสามีอีกทำให้หลายครั้งล้มเลิกความคิดที่จะผอมไปเลย ทำให้ทุกวันนี้กลายเป็นแม่หมูสตรองซะงั้น วันนี้เราเลยมีทริคเด็ดๆ ที่เหมาะสำหรับคุณแม่ที่อยากผอมแต่ขี้เกรียจมาแนะนำกันจ้าา

เดินแล้วก็เดินวนไปเลยค้าาา ถ้าคุณแม่ท่านไหนขี้เกียจออกกำลังกายเอามากๆ แต่ก็อยากผอมแบบนี้ต้องใช้การเดินหรือปั่นจักรยานมาช่วยแล้วหละ แค่เปลี่ยนจากการขับมอไซค์ไปซื้อของปากซอย ก็เปลี่ยนมาเป็นเดินไปบ้าง หรือถ้าหากว่าไกลหน่อยก็อาจจะปั่นจักรยานไปจ่ายตลาด หรือว่าวันหยุดแทนที่จะนั่งอยู่บ้านเลี้ยงลูกหรือดูละคร ก็ออกไปหากิจกรรมสนุกๆ ทำกับลูกๆดีกว่า เช่น เดินเล่น หรือพาเด็กๆไปปั่นจักรยาน ก็ช่วยเบิร์นไขมันได้เหมือนกันนะ

ดื่มน้ำก่อนกินอาหาร ก่อนทานอาหารทุกมื้อคุณแม่ลองดื่มน้ำเปล่าสัก 1 แก้ว ก่อนที่จะทานอาหาร เพราะการที่ดื่มน้ำก่อนทานอาหารนั้นทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็ว และทานข้าวได้น้อยลง

ช้อปปิ้ง บางครั้งคุณสามีทั้งหลายจะชอบบอกว่าไปช้อปปิ้งนั้นเป็นเรื่องเสียเวลาบ้างหละ ไร้สาระบ้างหละ เปลือตังบ้างหละ บอกเลยค่ะว่าอย่าได้แคร์เพราะการเดินดูของแบบที่คุณแม่ทั้งหลายชอบนี่แหละ เป็นการออกกำลังกายเบิร์นไขมันไปในตัวได้ดีเลยหละ งานนี้คุณแม่ๆ ขาช้อปก็สามารถหาข้ออ้างคุณสามีออกไปช้อปได้แล้วแหละ เพราะได้ทั้งความสุขได้ทั้งออกกำลังกาย ฟินคูณสองกันเลยทีเดียว

แดนซ์กระจาย คุณแม่หลายๆท่านอาจจะคิดว่า "ฉันแก่แล้วมีลูกแล้วเต้นไม่ไหวหรอก" บอกเลยค่ะว่าไม่จริงเพราะการเต้นใช่ว่าจะต้องอยู่ในคอนเสิร์ตหรือในผับซะเมื่อไหร่การเต้นนั้นมีหลายแบบ เราอาจจะเต้นแอโรบิคตอนอยู่บ้าน หรือเต้นหน้างานบวชก็ได้นะสนุกไปอีกแบบเลยแหละ

เลือกขนมมีประโยชน์ เวลาที่ไปซื้อขนมให้ลูกๆ ลองแวะหยิบขนมที่มีโปรตีนสูงหรือใยอาหารสูงติดมือกลับมาเป็นขนมคุณแม่บ้างก็นะคะ อย่างเช่น ถั่วต่างๆ แต่ก็ใช่ว่าซื้อมาแล้วจะกินหมดทีเดียวเลยนะคะ กินแต่น้อยๆ ในปริมาณที่พอดี แถมยังแบ่งให้เด็กๆ หรือสามีกินได้อีกด้วยน๊า

กินมื้อเย็นให้เร็วก่อนเข้านอน บางครั้งคุณแม่อาจจะต้องรอสามีที่กลับบ้านดึก เราก็มีวิธีแนะนำคุณแม่โดยจะต้องพยายามกินมื้อค่ำก่อนเข้านอนสัก 2-3 ชั่วโมง โดยอาจจะทานข้าวในปริมาณ 20% ของมื้อเช้าหรือกลางวัน ก่อนสามีและเมื่อสามีกลับมาอาจจะนั่งทานแค่นมอุ่นๆสักแก้วเป็นเพื่อนสามีเพื่อไม่ให้เหงาก็ได้นะคะ หรืออีกวิธีหนึ่งที่นิยมกันมากก็คือ ทานผลไม้แทนอาหารเย็น อาจจะทาน ฝรั่ง ชมพู่ แอปเปิ้ลสักลูก แค่นี้ก็อยู่ท้องแล้ว

นอนหลับเยอะ ๆ อันนี้อาจจะเป็นกิจกรรมสุดโปรดของคุณแม่ขี้เกียจทั้งหลายก็เป็นได้ ซึ่งก็คงหนีไม่พ้นการนอนใช่ไหมล่ะ ^^" ถ้าอย่างนั้นก็ยิ่งดีเลย เพราะการนอนหลับเยอะ ๆ ก็ช่วยลดน้ำหนักได้อีกทางหนึ่ง เพราะถ้านอนหลับไม่เพียงพอมันก็เป็นสาเหตุที่ทำให้กินเยอะระหว่างวันได้ด้วย แถมทำหน้าตาหมองคล้ำได้ด้วยนะ

เป็นยังไงกันบ้างค่ะ การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด แค่รู้จักปรับตัวขยับร่างกายสักนิดก็มีโอกาสผอมได้เหมือนกันนะ ^^

Credit : http://weightloss.allwomenstalk.com/ http://www.popsugar.com/fitness

http://www.kapook.com เรียบเรียง : cocorohanako

http://www.cocorohanako.com/cocoro-cool-gel

Featured Posts