คุณแม่ก็เซี๊ยะได้ ตอน เปลี่ยนขาอวบ ให้เป็นขาเรียวสวย

ต้นขาที่เรียวสวยเป็นสิ่งที่คุณแม่และผู้หญิงทุกคนนั้นปรารถนา แต่ก็ใช่ว่าทุกคนจะมีขาที่เรียวสวยได้ ซึ่งส่วนใหญ่นั้นมักจะมีต้นขาที่ใหญ่แต่ส่วนอื่นอาจจะเล็กทำให้ดูไม่พอดีกันนัก เรื่องต้นขาที่ใหญ่ถือว่าเป็นปัญหาใหญ่สำหรับคุณแม่และสาวๆหลายท่านเลยทีเดียวจะใส่กางเกงขาสั้นโชว์ต้นขาแต่ละทีต้องคิดแล้วคิดอีก แต่ไม่ต้องเคลียดไปนะคะคุณแม่ทั้งหลาย วันนี้เรามีเทคนิคง่ายๆที่ช่วยให้ต้นขาดูเรียวเล็กกลับมาใส่ขาสั้นโชว์ขาสวยๆได้อย่างแน่นอนค่ะ

สาเหตุที่ต้นขาใหญ่ สาเหตุหลักๆเลยของคุณแม่ที่ทำให้ต้นขาใหญ่ขึ้นนั้นเกิดจากการตั้งครรภ์เพราะขาต้องแบกรับน้ำหนักช่วงบนทำให้ต้นขานั้นต้องขยายใหญ่ขึ้นเพื่อที่จะรับหนักได้ และรวมไปถึงการทานอาหารที่มีไขมันมากๆ ด้วยปริมาณที่เกินกว่าความจำเป็นที่ร่างกายนำไปใช้ จึงทำให้เกิดไขมันสะสม โดยมักจะไปสะสมอยู่บริเวณต้นขาในรูปแบบของเซลลูไลท์ ดังนั้นหากเราออกกำลังกายเป็นประจำ หากแต่ยังรับประทานอาหารที่มีไขมัน ก็ถือได้ว่าเสียแรงเปล่าส่วนเหตุผลที่ไขมันส่วนเกินมักจะไปสะสมอยู่ที่ต้นขานั้น เนื่องจากร่างกายเลือกที่จะนำไขมันส่วนเกินเหล่านั้นไปปกป้องอวัยวะต่างๆที่เกี่ยวข้องกับระบบในการสืบพันธุ์ จึงสังเกตเห็นว่าผู้หญิงที่หมดประจำเดือนแล้วช่วงต้นขาจะไม่ใหญ่เหมือนสมัยสาวๆ แต่ร่างกายจะนำไขมันเหล่านี้ไปสะสมไว้ช่วงบน ช่วงที่เหนือเอวขึ้นไป ออกมาในลักษณะที่เราเรียกว่าลงพุงแทน

วิธีลดต้นขานั้นมีอะไรบ้าง วิธีลดไขมันที่ต้นขานั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ยากเกินกว่าความตั้งใจ เพียงแค่คุณแม่มีวินัยหมั่นดูแลตัวเองทั้งเรื่องการกินและการออกกำลังกายก็จะสามารถมีขาเรียวเล็กลงได้อย่างสมใจอยากแน่นอน

ลดต้นขาด้วยการยืดขา การยืดเส้นที่ขาทุกวันจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและสลายไขมันที่เกาะอยู่บริเวณใต้ผิวหนังได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ เหมาะสำหรับคนที่ชอบนั่งไขว่ห้างบ่อย ๆ หรือเดินเป็นเวลานานๆ โดยคุณแม่สามารถออกกำลังกายด้วยโยคะที่ต้องมีการยืดขา ที่สามารถลดสัดส่วนได้จริง หรือคุณแม่บางท่านเลี้ยงลูกอยู่บ้านก็สามารถทำได้ง่ายๆ เพียงแค่นั่งกับพื้น กางขาทั้งสองข้างออกให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นก้มตัวลง เหยียดแขนขวาไปแตะปลายเท้าขวาค้างไว้ 10 วินาทีแล้วยืดตัวขึ้น จากนั้นให้สลับไปทำข้างซ้ายอีก10 วินาที ทำสลับไปมาหลาย ๆ ครั้ง และควรทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ได้ผลที่ดีนะคะ

ลดต้นขาด้วยการออกกำลังกาย การออกกำลังกายมีหลายวิธีที่จะทำให้ต้นขาเล็กลงมีทั้งการวิ่ง ปั่นจักรยานกลางอากาศ แอโรบิค หรือออกกำลังเฉพาะต้นขาอย่าง Squats ที่เป็นที่นิยมอย่างมากถ้าหากคุณแม่ท่านใดไม่มีเวลาพอที่จะออกไปวิ่ง เราแนะนำท่า Squats ที่ทำอยู่บ้านได้เลี้ยงลูกอยู่ก็สามารถทำได้ สบายหายห่วง คือยืนตรง แยกขาห่างออกจากกันให้พอดีกับหัวไหล่ จากนั้นให้ย่อตัวลงให้อยู่ในลักษณะต้นขาขนานกับพื้น ขณะย่อตัวลงให้ย่อจนรู้สึกว่าปวดเกร็งบริเวณต้นขา จากนั้นยืดตัวขึ้น ทำแบบนี้ประมาณ 30 ครั้งทำเป็นประจำทุกวันอย่างต่อเนื่อง

ลดต้นขาด้วยการบริหารต้นขา จะเป็นวิธีลดต้นขาแบบชาวญี่ปุ่นที่สามารถทำได้ง่ายๆ นั่งดูทีวีเลี้ยงลูกอยู่ที่บ้านหรือทำงานอยู่ออฟฟิศก็สามารถทำได้ เพียงแค่นั่งลงบนเก้าอี้หยิบหนังสือที่มีความหนาไม่ต่ำกว่า 5 เซนติเมตรมาหนีบไว้ตรงระหว่างขาให้แน่น แล้วทำค้างไว้เมื่อรู้สึกเมื่อยให้พัก 2-3 นาทีแล้วทำต่อ วิธีนี้ต้องทำให้สม่ำเสมอจะสามารถเห็นผลได้เร็วค่ะ

ลดต้นขาด้วยการนวด การนวดขาเป็นประจำ ถือเป็นการนวดต่อมน้ำเหลือง ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ขามีอาการบวมน้ำได้ ซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ต้นขาใหญ่และไม่สวย โดยขั้นตอนการนวดก็ไม่ได้ยุ่งยากอะไรเลยค่ะ สำหรับบ้านใครที่มีอ่างอาบน้ำก็ให้นอนแช่ในน้ำอุ่นแล้วบีบนวดต้นขาเบาๆ ไล่จากข้อเท้าขึ้นมายังต้นขา เพื่อให้ระบบน้ำเหลืองไหลเวียนได้ดี แต่สำหรับใครที่ไม่มีอ่างอาบน้ำ สามารถใช้วิธีผสมน้ำอุ่นในกะละมังใบใหญ่ๆ หรือกะละมังอาบน้ำลูกก็ได้นะ แล้วแช่ขาลงโดยให้นวดสักครึ่งชั่วโมง หลังจากขึ้นจากน้ำก็ให้นวดซ้ำอีกรอบสัก 10-20 นาที หรืออาจจะใช้ตัวช่วยสักนิสนึงโดยการใช้ครีมนวดที่มีส่วนผสมที่สกัดจากธรรมชาติ เช่น SILANOL ที่มีคุณสมบัติยับยั้งการทำงานของ LIPOPROTEINS-LIPASE ซึ่งจะทำให้เกิดลดการสะสมของไขมัน ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหารในร่างกายและเร่งการเผาผลาญไขมัน และยังช่วยเร่งการสลายไขมันเก่าที่สะสมอยู่ทำให้ต้นขาดูเล็กลงได้อีกด้วย

เป็นอย่างไรบ้างค่ะคุณแม่ทั้งหลายกับทริคดีๆ ที่เป็นตัวช่วยเปลี่ยนขาที่อวบตันให้กลายเป็นขาที่เรียวสวยได้ ให้กลับมามั่นใจกล้าใส่กางเกงขาสั้นโชว์ขาสวยๆ ได้อีกครั้งแต่ถ้าหากปฎิบัติครบทุกข้อแต่ยังทานอาหารที่มีไขมันในปริมาณที่เยอะก็ไม่ช่วยอะไรนะจ๊ะ อย่าลืมดูแลตัวเองกันด้วยนะคะเป็นผู้หญิงอย่าหยุดสวยนะจ๊ะ

ที่มา : https://www.ovolva.com/ http://www.thailovehealth.com/care/health-16217.html http://health.kapook.com/view103441.html

เรียบเรียงโดย : cocorohanako